trening masa

[...] anaboliczno-energetycznym, zaprojektowanym w celu maksymalizacji siły, szybkości kurczących się mięśni, zwiększenia wydolności oraz energetycznego pobudzenia organizmu do treningu. Preparat łączy w sobie niezwykle wysokie i skuteczne dawki składników, które powodują, że mięśnie stają się bardziej twarde i "napompowane", przygotowane [...]

[...] rzeczami, lodami itd, w tym słodyczami, ale smak całkiem ok. Da się zapchać jednym batonikiem. Wygodne rozwiązanie jeśli brakuje nam trochę kalorii w ciągu dnia. Posiłek potreningowy: Standardzik. Przed snem: - 40g Night Blend Protein Smak czekoladowy. Konsystencja oczywiście budyniowata. Dość mało słodki. Rozpuszczalność bardzo dobra i nie ma [...]

[...] bedzie ze mnie niezly zwierz Rozrastajcie sie na boki... triceps, biceps, kark szeroki Man is a pupil, and pain is his teacher Go out there and start train, Naw Meta+Oma+trening+dieta rośnie łapa rośnie szyja steryd mnie rozwija Nie ma że Boli! Życie jest zbyt krótkie aby być małym W krainie intelektualnych rozkoszy / siłka Mozesz nie miec Na [...]

[...] w życiu nie dźwignąłbym 84, czy 85kg na 10 razy, a teraz idzie bez problemu jako II seria rozgrzewki przed połowicznym. *** Czas na moje dzisiejsze osiągnięcia: Wypis z treningu - 10A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 10x 63kg , 10x 84kg, 5x 95kg , 8x 105kg (10x102kg na ostatnim treningu) - dwie serie na pełnym ruchu, dwie tylko w jego [...]

[...] Suplementy: Po staremu + przed treningiem pół shota z AN. BARKI+BICEPS+TRICEPS [...]

[...] Dobra, lecimy z tym gównem, jak to mówią- wczoraj miała wpaść wpiska z poniedziałku, ale no nie było kiedy- od 7 malowanie przerwa na trening i znów remont do 1 w nocy, tak więc nadrabiamy- najpierw o klatce z poniedziałku, potem ważniejsze- relacja z ustawki/otwarcia sklepu SFD w Krk! [...]

[...] (przeskakuje co 10kg) wydaje się być na styk, dopiero później okazuje się, że jednak da się zrobić tyle samo reps z 10 i 20kg więcej. Ogólnie na tą chwilę sporą rolę na treningu odgrywa psychika, przy przysiadach już duży szacunek do tego co jest założone na sztangę i żeby wszystko było ok muszę sobie wyważyć w głowie tak, żeby ten szacunek [...]

PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 19 Waga https://i.postimg.cc/Vkg79z3W/PSX-20210411-194342-copy-847x436.jpg Niewiele już się tutaj dzieje, można powiedzieć, że to co (chyba) zdobyte utrwala się. Jeszcze nie wiem czy do końca 2 tygodnie czy tylko tydzień, w weekend pewnie podejmę decyzję Trening [...]

PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 1 Waga https://i.postimg.cc/d3j1q6ry/PSX-20210531-170824.jpg W tabelce widać co wyszło na wadze, pierwszy raz coś aż takiego mi się zdarzyło. Od niedzieli do niedzieli wzrost wagi o 5kg. Jednorazowy skok to raczej nie jest, bo dziś 116.4. Nie wiem skąd się to wzielo. Dodałem tam z 800kcal, ucialem 20 min cardio Ed, to nie [...]

[...] postaram się nie upuścić%-) W każdym razie sylwetka dalej jak najbardziej ok, bardzo pełna. Trening https://i.postimg.cc/ZqNMYgwh/PSX-20210607-171341.jpg Powrót do długich treningów nóg bardzo przyjmy póki co, dopiero druga jednostka przerobiona i po 48h ciężko wstaje się z lozka Makro Od czwartku poszło w górę: DT 425/700/70 1. 40/140/0 (intra [...]

[...] lekko było nie tak jak trzeba, nie jakiś dramat. Wróciłem do betainy i pepsyny, 4-5 dni i zniknęło. Czyli jej na bank potrzebuje. Natomiast co do enzymów, są tylko stricte potreningowo. Kilka razy zdarzyło się, że po zjedzeniu posiłku post pojawiało się jakieś takie kłucie ok 5 minutowe. Tu także zareagowałem, dodałem enzymy i spokój. Za to w [...]

PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 6 Waga https://i.postimg.cc/fbwYM69x/PSX-20210705-195108.jpg Tym razem już ciało podłapało podbitkę kcal. Na pewno najlepsze 117-118kg zarówno sylwetkowo jak i co do samopoczucia. Mimo upałów jest naprawdę ok, sprawdza się po raz kolejny stare porzekadło, że każdy powrót do danej wagi jest już lepszy. Trening [...]

[...] to średnio mi się chce jeść, dwa lepiej mi to ogarnąć czasowo. Bo czasem coś gdzieś się przedłuży, nie mam chwilowo dni świstaka i później musiałbym jeść 2 posiłki w 1. No i treningowo ten tydzień nie wiem gdzie wyladuje, bo minimum te 6-7 dni musimy pomieszkać u znajomych. Od piątku nie wiem jeszcze czy Kraków czy Ruda Śląska, później od [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 4 i 5 Waga https://i.postimg.cc/pTFgP9kh/IMG-20211016-193202.jpg Powoli w dół, natomiast tym razem jak wspominałem, przebiega to inaczej, nie ma historii typu ucieczka 2kg w tydzień, przez to także każde 0.5kg w dół widzę po sylwetce dość wyraźnie Trening Brak nagłych spadków wagi, brak także problemów z siłą, nic nie [...]

[...] głowie, natomiast żule pod sklepem waliły jabola z oddzielnych kubków, stojąc 2m od siebie. A tak na poważnie - wtedy suple były podtrzymane w miarę, ale były ograniczenia treningowe, krzesła, półka z szafy, 2 hantle. Gdy wróciłem do normalnych treningów ciało zachowało się trochę jak u osoby, która idzie na siłownię pierwszy raz, tylko [...]

[...] robimy zawsze (zupełnie nie ma znaczenia czy to masa/siła czy redukcja). Przecież w każdym kierunku robisz te same ćwiczenia. Tak samo śmieszne dla mnie są opisy o "treningu na rzeźbę", czy "treningu na masę" z określonymi liczbami powtórzeń i serii. To zwyczajnie sprawa indywidualna. Dobry mostek ma duży wpływ na zdrowie [...]

DZIEŃ 37 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Przedtreningowy, solidna porcja zeby sila i masa szła: Na ostatni posilek piersi: I trzeba bylo zrobic male zakupy, kupilem jakas inna oliwe niz zwykle zobaczymy czy dobra: 01. 40g odzywki bialkowej, 3 kromki chleba zytniego **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 100g ryżu, 300g piersi z [...]

[...] 5. Allachy x 3 30 - 15 6. Wznosy nog w zwisie x 3 20 - 15 Na koniec 22min Cardio bo mnie przycisnelo i musialem kibelka %-) W pelni wypoczety i zregenerowany co odczulem na treningu. Silowo i wytrzymalosciowo na spory plus. Dobra pompa mimo 2 dni na nizszych weglach./SFD/2018/7/25/1b3b15e5491743ea94ec5a2d696f852d.jpg Dominik mimo ze na urlopie [...]

[...] :-)) Potem wieczorkiem dalszy chilluot. Wiem ze nie ma czym sie chwalic ale mysle ze jakis progress jest widoczny. Foto z maja i teraz. 10.09.2018 Masa dzien 130 Dzien nietreningowy bo musialem jechac po miecho. Wpadlo 19.5kg i 3.5kg mielonej wolowej lopatki. Na Offie mam tylko 250gr bialka dziennie wiec miesa jem max 750gr. 11.09.2018 Masa [...]

[...] 3. Rano 30min Cardio potem na zmiane z dziewczynami wychodzenie z psem. Pozniej jakos przysnalem na kanapie bo jakis zamulony bylem. Wstalem dosc pozno ale zjadlem przedtreningowy i uderzylem na silke. Klata + lekki brzuch 1. Brama x 6 25 - 12 2. Wycisk na smithcie skos dodatni x 4 20 - 5 3. Wycisk na hammerku x 4 15 - 7 4. Wycisk na [...]